Под спортивным питанием подразумевается не обычный рацион, а концентрированные добавки, разработка которых направлена на достижение быстрого и эффективного результата, людьми, занимающимися силовым спортом. Употребление таких добавок помогает начинающим атлетам повысить результативность силовых упражнений, выносливость и мышечную массу. Но это возможно при правильном выборе подходящих продуктов для конкретно взятого спортсмена, в соответствии с поставленной задачей.
Необходимость специализированного питания
Спортсменам во время интенсивных занятий с максимальными нагрузками нужно намного больше энергии, получение которой из обычного рациона невозможно. Поэтому атлеты вынуждены искать дополнительные источники пополнения калорий, одним из которых является спортивное питание. Только специально разработанные добавки позволяют эффективно наращивать мускулатуру.
Большинство начинающих бодибилдеров с опаской относятся к пищевым добавкам, путая их с препаратами фармакологической группы, применяемыми профессиональными спортсменами. В реальности их опасения ничем не обоснованы. В состав добавок входят компоненты, встречающиеся в обычном рационе только в концентрированной форме. Поэтому их употребление не может нанести вреда человеческому здоровью, при условии правильного хранения и использования.
По калорийности один стакан смеси углеводов и белков намного превышает пищевую ценность тарелки картошки с куском мяса. Однако это не означает, что спортсмены должны отказаться от нормального человеческого питания. Новички в спорте должны помнить, что концентраты – это дополнение к основному рациону, которые не приносят эффекта в отдельности без регулярных тренировок и сбалансированной диеты.
Нюансы выбора энергетических добавок
Выбор спортивного питания для новичков должен основываться на индивидуальных физических особенностях тела и комплексе силовых упражнений. Важно покупать только качественные продукты известных торговых марок по разумной цене. Опытные спортсмены рекомендуют в выборе добавок следовать следующему плану:
- Четко определить вид подходящей добавки. Нужно отталкиваться от поставленных целей, возрастной категории спортсмена, условий и особенностей жизни, стажа и структуры мышц.
- Обозначить сумму, выделенную на покупку. Если финансовые затраты не оправдывают поставленных целей, то от идеи лучше отказаться. Помните, что добавки покупаются для прогресса, а не ради удовольствия.
- Выбрать надежную торговую марку. Кончено малоизвестные производители часто предлагают качественный товар, но новичку сложно разобраться в представленном на рынке разнообразии.
- Проверить дату изготовления и конечный срок употребления. Это правило применимо для всех товаров продуктовой категории.
- Учитывать принимаемые витамины и минералы, чтобы в комплексе не было передозировки.
- Не покупать добавки по знакомству. Нужно сотрудничать с продавцами способными предоставить необходимые сертификаты на продукцию.
Спортивное питание сильно отличается концентрацией разных компонентов, способствующих быстрому восстановлению затраченной энергии и приросту мышечной массы. Оно легко и быстро усваивается. При этом сегодня качественный и недорогой спортпит, широким ассортиментом представлен на сайте RIA.COM.
Разновидности товаров доступных спортсменам
Опытные атлеты и тренера выделяют разные по назначению составу добавки. При этом новичкам стоит обратить внимание на:
- Белково-углеводную смесь – гейнер. Она помогает набрать массу тела и быстро пополнить потраченную энергию. Употребление добавки помогает добиться значительных улучшений в силовых тренировках и нарастить мышцы благодаря поступлению калорий и строительных протеинов.
- Креатины, обогащенные азотной кислотой. Они улучшают метаболизм организма и энергетические процессы в мышцах и нервных клетках. Добавка используется атлетами, занимающимися силовыми упражнениями. Она помогает нарастить мышцы и улучшить силовые показатели.
- Строительным материалом является аминокислота. Она участвует в формировании белковых молекул организма. Бодибилдеры отлично знают пользу аминокислот при увеличении мышечной массы.
- Под протеинами подразумеваются аминокислоты, соединенные в цепочку. Они способствуют росту белков в организме. Их используют для сушки, то есть избавления от лишнего жира.
Для новичков отлично подойдет сывороточный протеин — концентрированная белковая смесь, содержащаяся в сыворотке из молока. Это так называемая быстрая форма протеинов, которая легко усваивается организмом. Благодаря этому создается высокая концентрация свободной аминокислоты в крови и мышечных тканях, повышается продуктивность и продолжительность тренировки.